"병원 혈압, 믿지 마세요!" 서울대병원 이승훈 교수가 밝히는 진짜 혈압 측정법. 뇌졸중을 예방하는 가장 정확한 혈압 관리법부터 소금, 커피, 아스피린에 대한 오해와 진실까지, 지금 바로 공개합니다.

"혈압, 병원에서 쟀을 때 정상이었는데 괜찮겠죠?" 많은 분들이 이렇게 생각하실 겁니다. 저 리밋넘기 역시 건강검진 결과지에 적힌 '정상 혈압'이라는 글자만 믿고 안심하곤 했습니다. 하지만 서울대학교병원 신경과 이승훈 교수는 "병원 혈압은 믿지 마세요!"라고 충격적인 발언을 합니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브) 의사 가운만 봐도 혈압이 오르는 '백의 고혈압' 때문에 병원 측정값은 평소보다 10~20mmHg나 높게 나올 수 있다는 것이죠. 그렇다면 내 진짜 혈압은 어떻게 확인하고, 뇌졸중을 막기 위해 무엇을 해야 할까요? 이승훈 교수의 명쾌한 해답을 지금부터 알려드립니다. 😊

 


# 고혈압/당뇨 약 먹어도 보험 가입 성공! (아버지 유병자 보험 가입 실제 후기)

https://www.thereisnolimit18.kr/2025/08/blog-post_27.html



의사보다 정확한 혈압 측정법, 정답은 '집'에 있습니다 🤔

이승훈 교수는 가장 정확한 혈압은 '가정 혈압'이라고 강조합니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브) 병원이라는 낯선 환경과 의사 앞에서 긴장하는 심리적 요인이 배제된, 가장 안정된 상태에서 측정할 수 있기 때문입니다. 그는 손목 혈압계보다는 오차가 적고 저렴한 '팔뚝 혈압계' 사용을 권장합니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브)

💡 이승훈 교수's Pick! 정확한 가정 혈압 측정법
  1. 측정 시간: 아침에 일어난 직후, 활동을 시작하기 전이 가장 좋습니다.
  2. 안정 취하기: 측정 전 최소 10분간 편안한 자세로 안정을 취합니다.
  3. 두 번 측정하기: 첫 번째 측정값은 몸이 긴장할 수 있으므로, 두 번째로 측정한 값을 나의 진짜 혈압으로 생각합니다.
(출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브)

이렇게 꾸준히 혈압을 기록하면, 병원에서의 단 한 번의 측정보다 훨씬 더 정확하게 내 혈관의 상태를 파악하고 관리할 수 있습니다.

 

짜고, 맵고, 달고... 내 혈압을 올리는 식습관의 진실 📊

고혈압의 주범으로 흔히 '짠 음식'을 꼽습니다. 물론 사실입니다. 하지만 이승훈 교수는 짠 음식뿐만 아니라 맵고, 달고, 뜨거운 모든 자극적인 음식이 교감 신경을 항진시켜 혈압을 올릴 수 있다고 경고합니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브) 자극적인 맛에 길들여진 식습관이 우리 혈관을 지속적으로 괴롭히고 있었던 셈이죠.

하지만 이 모든 것보다 더 강력한 혈압 상승 요인이 있습니다. 바로 '비만'입니다. 체중이 늘면 심장은 더 많은 혈액을 온몸으로 보내야 하므로 부담이 커지고, 이는 자연스럽게 혈압과 맥박수 상승으로 이어집니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브)

혈압 상승 요인 이승훈 교수의 설명
자극적인 음식 (짠, 매운, 단, 뜨거운 맛) 교감 신경을 항진시켜 혈압을 직접적으로 상승시킴 (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브)
비만 (과체중) 혈압 조절에 가장 치명적. 체중 감량만으로도 혈압약 이상의 효과를 볼 수 있음 (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브)

 

아스피린과 커피, 먹어야 할까 말아야 할까? 📝

혈관 건강에 대한 관심이 높아지면서 '아스피린'을 예방 목적으로 복용하는 분들이 많습니다. 하지만 이승훈 교수는 이는 매우 위험한 생각일 수 있다고 경고합니다. 아스피린은 혈액을 묽게 만드는 약이 아니라, 혈전 생성을 억제하는 약물입니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브) 따라서 뇌졸중이나 심근경색 병력이 없는 건강한 사람이 무턱대고 복용하면, 위출혈과 같은 심각한 부작용의 위험이 이득보다 훨씬 클 수 있습니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브) 아스피린 복용은 반드시 전문의와 상담 후 결정해야 합니다.

⚠️ 운동, 무조건 세게 하면 독이 됩니다!
운동 역시 마찬가지입니다. 꾸준함이 중요하며, 갑자기 평소 안 하던 격렬한 운동을 하는 것은 오히려 심장과 뇌에 부담을 주어 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브)

그렇다면 커피는 어떨까요? 커피가 혈압을 올린다는 속설이 있지만, 이승훈 교수는 약처럼 생각할 필요는 없으며 개인의 몸 상태에 맞춰 적당히 즐기는 것은 괜찮다고 조언합니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브) 저 리밋넘기도 매일 커피를 즐기는 입장에서 참 다행스러운 소식이네요!

💡

뇌졸중 예방 혈압 관리법 (이승훈 교수)

🏡 가장 정확한 혈압계: 병원보다 집에서 재는 '가정 혈압'이 가장 정확하며, 팔뚝 혈압계를 사용해야 합니다.
⚖️ 최고의 혈압약, '체중 감량': 비만은 고혈압의 가장 큰 적이며, 살을 빼는 것이 어떤 약보다 효과적일 수 있습니다.
🌶️ 자극적인 음식 OUT: 짜고, 맵고, 달고, 뜨거운 음식은 교감 신경을 자극해 혈압을 올립니다.
💊 아스피린은 신중하게: 전문의 처방 없이 예방 목적으로 복용하면 위출혈 등 부작용이 더 클 수 있습니다.
이 정보는 서울대학교병원 신경과 이승훈 교수님의 인터뷰를 바탕으로 작성되었습니다.

자주 묻는 질문 ❓

Q: 혈압은 언제 재는 것이 가장 정확한가요?
A: 이승훈 교수는 아침에 잠에서 깬 후, 활동을 시작하기 전에 10분 정도 안정을 취한 뒤 측정하는 것을 추천합니다. 특히 첫 번째 값보다는 두 번째 측정값을 신뢰하는 것이 좋습니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브)
Q: 저염식만 하면 혈압 관리는 끝인가요?
A: 아닙니다. 짠 음식 외에도 맵고, 달고, 뜨거운 모든 자극적인 음식이 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 이보다 더 중요한 것은 '비만' 관리로, 적정 체중을 유지하는 것이 혈압 관리에 가장 효과적입니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브)
Q: 건강한 사람도 뇌졸중 예방을 위해 아스피린을 먹는 게 좋은가요?
A: 절대 안 됩니다. 이승훈 교수는 심뇌혈관 질환 병력이 없는 건강한 사람이 예방 목적으로 아스피린을 복용하는 것은 이득보다 위험이 훨씬 크다고 경고합니다. 반드시 의사와 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다. (출처: 서울대병원 이승훈 교수 유튜브)

결국 혈압 관리의 핵심은 특별한 비법이 아닌, '기본'을 꾸준히 지키는 데 있었습니다. 오늘부터라도 집에서 정확히 혈압을 재고, 내 식습관과 생활 습관을 점검해보는 것은 어떨까요? 여러분의 건강한 혈관을 응원합니다. 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요! 😊